手作りダイエット

ダイエット時のお弁当

手作り弁当でヘルシーダイエット

食事制限に偏りすぎるダイエットは、空腹感がつらいだけでなく、健康にも悪影響です。ランチに手作りの弁当を作ることで、ヘルシーに続けてはいかがでしょうか?ランチを外食にしてしまうと、どうしてもカロリーをオーバーしてしまいがちになります。休憩1時間、その間にお店に行って、同僚のおしゃべりをしながら食べ、食事の後は歯磨き、メイクなおし、と時間が無く、どうしても麺類などの一品料理になりがちです。カロリーオーバー、炭水化物を摂りすぎる傾向です。朝、少し早く起きて弁当を作り、昼食のバランスを見直して、ヘルシーにダイエットしてください。

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痩せたい時のお弁当について

ダイエット時には、お弁当にも工夫が必要です。自分で作る場合は、冷凍食品に頼らず野菜を中心に作るとよいでしょう。ただし、栄養バランスは大切ですので、ご飯抜きやたんぱく質源抜きと言う偏ったものはよくありません。弁当箱の大きさにも気を付けるとよいでしょう。市販品を購入する際は、サラダなどをプラスしましょう。栄養バランス的におすすめなのは幕の内ですが、揚げ物が多く野菜が少ないものもあるので気を付けてください。また、ご飯が多い場合がほとんどですので、小盛りにする、半分残すなどの工夫もダイエット時には必要です。

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